防災セット、重すぎてない？「まず1日分」で備える最低限リスト

防災グッズ、何を詰め込んだらよいのでしょうか？「あれもこれも必要……でも、重くて持ち運べなければ意味がないし」

そんなことを考えていると、「まあ、今度で良いか」なんて先送りしがちですよね。

「防災セットって高そうだし、何をどれだけ買えばいいのか分からない」「買っても、クローゼットの奥で賞味期限切れになりそう」

実はこれ、以前の私もそうでした。災害から家族を守りたい気持ちはあるのに、完璧を目指そうとして、逆に動けなくなってしまっていたんです。

でも、大丈夫です。防災は「一度に全部」揃える必要はありません。まずは「最初の1日（一晩）」をしのぐことが基本です。

よく「最低3日分は必要」と言われますが、大人1人の「3日分」の水と食料をまじめにリュックに詰めると、重さが10kgを超えてしまいます。それでは重すぎて、いざという時に走って逃げられません。まさに本末転倒ですよね。

この記事では、防災士のようなプロ目線ではなく、私たち生活者の目線で「本当に最低限、これだけあれば何とかなる！」というリストを厳選しました。

今日、この記事を読み終える頃には、「あ、これなら週末に揃えられるかも」と、肩の荷が降りて安心できているはずです。まずは、家にあるリュックなどを用意して、一緒にチェックしていきましょう。

張り切りすぎなくて大丈夫。防災には「2つのフェーズ」があります

「防災グッズ」と一言で言っても、実は「逃げるためのもの」と「家で生活するためのもの」は全く別物です。ここを混同してしまうのが、リュックがパンパンになってしまう最大の原因です。

「水も食料も、毛布も着替えも……」と考えていくと、登山家のような装備になってしまいますよね。でも、災害直後の混乱の中で、そんな重装備を持って走ることはできません。

まずは、防災用品を以下の2つに分けて考えましょう。

今回は、前者の「1次持ち出し品」だけに集中します。これなら、スーパーの買い物袋2つ分くらいの量で済みますよ。

それでは、実際にリュックに入れるべきアイテムを優先度順に紹介します。家に似たようなものがあれば、まずはそれで代用してOKです！

これらは「避難所ですぐには手に入らない」かつ「ないと精神的に追い詰められる」ものです。

水（500mlペットボトル × 2本） 脱水を防ぐためです。重くなるので2リットルではなく500mlを推奨します。
簡易トイレ（最低5回分） 避難所のトイレはすぐに行列になり、汚れます。トイレを我慢して水分を控えると「エコノミークラス症候群」のリスクが高まるため、携帯トイレは必須です。
明かり（ヘッドライトまたは懐中電灯） 夜間の避難は真っ暗です。両手が空くヘッドライトがベストですが、なければ懐中電灯でも構いません。